ПРИОРИТЕТ: РУКИ

О программе

Готовая программа из 5 тренировок с приоритетом на руки. Программа направлена на развитие бицепса и трицепса с сохранением полноценной нагрузки на грудь, спину, ноги и дельты. В каждой тренировке по 8 упражнений. Используются базовые и изолирующие движения с разным диапазоном повторений. 🎥 К каждому упражнению доступно видео выполнения, чтобы вы могли посмотреть правильную технику непосредственно во время тренировки. Рекомендуемый режим: тренировки через день или 2 тренировочных дня, затем 1 день отдыха. Если чувствуете, что не успели восстановиться, добавьте дополнительный день отдыха. Для прогресса важно соблюдать необходимую калорийность, питание и режим восстановления. Дополнительно можно использовать спортивное питание и БАДы с учётом индивидуальных потребностей. Цель программы: развитие рук, увеличение мышечного объёма и улучшение пропорций тела.