0+
клиентов с результатами
онлайн ведение для себя / готовые программы
Сильное телодля себяи результата
Онлайн-ведение как премиальная фитнес-платформа: тренировки, питание, видео/GIF упражнений и отчеты в одном понятном формате.
0+
лет тренерской практики
24/7
поддержка и мотивация
Формат платформы
Программа + видео/GIF Тренировки выглядят как приложение: текст, медиа, подписи и понятная структура.Индивидуальный подход
Контроль прогрессии
Программы под цель
Поддержка онлайн
Формат приложения
Программы и материалы собраны в понятную тренировочную систему.
Видео и GIF
Тренировки выглядят как в Telegram: текст, медиа и подписи.
Контроль доступа
Клиент видит только те программы, которые открыты ему.
Структура по дням, подходы, повторения, комментарии и понятный порядок выполнения.
План питания, рекомендации по продуктам, вода, восстановление и замены.
Формат как в Telegram: текст тренировки сверху, ниже медиа и подписи к упражнениям.
Отчеты, корректировки, статусы оплаты, напоминания и маршрут до результата.
Разбор техники, вопросы, онлайн-консультации и поддержка в процессе.
Программы, тренировки и медиа выдаются вручную после подтверждения доступа.
кто ведет
Даю 100% при соблюдении всех указаний
Обо мне
Фитнес-директор World Class Сургут
Президент Федерации бодибилдинга ХМАО-Югры
Тренер чемпионов мира, России и международных турниров
Я Давид, тренер с большим практическим опытом. В онлайн-ведении я даю не просто программу тренировок, а полноценную систему под результат.
В работу входят тренировки, питание, видео упражнений, контроль техники, обратная связь и корректировки по ходу процесса.
Мой подход основан на безопасности, биомеханике, правильной технике и постепенном прогрессе.
- снижение веса и улучшение качества формы;
- набор мышечной массы и рост силовых показателей;
- повышение уровня физической подготовки;
- формат для новичков, опытных атлетов и выступающих спортсменов.
онлайн ведение
Полный контроль над результатом
Ты не просто получаешь список упражнений. Ты получаешь систему, обратную связь и понятный маршрут к форме.
Неделя 04прогресс +
Грудь / плечи / трицепс
75 минОтчет по питанию
готовоВидео техники
проверкаРазбор цели
Форма, опыт, ограничения, график и питание: фиксируем стартовую точку.
План под тебя
Тренировки, нагрузка, объем, техника и восстановление собираются в понятную систему.
Еженедельный контроль
Корректируем программу по отчетам, фото, самочувствию и динамике.
Результат
Держим темп, убираем ошибки и доводим форму до цели.
результаты клиентов
Сначала посмотри на реальные изменения
Фото результатов показывают, к чему приводит системная работа. После этого можно выбрать формат: готовая программа или онлайн-ведение.
Не одноразовый рывок, а понятная система, которую можно удерживать.
Упражнения подбираются по цели, механике движения и реальным возможностям.
Онлайн-ведение строится под твою цель, график, опыт и текущую форму.
форматы работы
Выберите формат под свою цель
Если вы хотите тренироваться самостоятельно, можно начать с готовой программы. Если нужен контроль, корректировки и персональный подход, выбирайте онлайн-ведение.
Готовая программа
1990 ₽Готовая программа тренировок на 4 недели для самостоятельных занятий.
Для тех, кто хочет тренироваться по системе, но без постоянного сопровождения.
- программа тренировок на 4 недели
- структура по дням
- количество подходов и повторений
- рекомендации по кардио
- базовые рекомендации по нагрузке
План питания
1990 ₽Готовый план питания под вашу цель без постоянного сопровождения.
Для тех, кто хочет навести порядок в питании и понимать, что есть каждый день.
- структура питания по цели
- рекомендации по продуктам
- понятный режим приемов пищи
- базовые правила по воде и восстановлению
- варианты замены продуктов
Программа + видео
2990 ₽Готовая программа тренировок на 4 недели с видео упражнений.
Для тех, кому важно видеть понятное выполнение каждого движения.
- программа тренировок на 4 недели
- видео к упражнениям
- рекомендации по технике
- кардио
- варианты замены упражнений
Тренировки + питание
4490 ₽Готовая программа тренировок и план питания без постоянного сопровождения.
Для тех, кто хочет готовую систему тренировок и питания.
- программа тренировок на 4 недели
- видео упражнений
- план питания
- рекомендации по продуктам
- структура по цели: похудение, набор мышечной массы, поддержание формы
Онлайн-ведение
6000 ₽/месяцИндивидуальное онлайн-сопровождение с контролем, корректировками и обратной связью.
Для тех, кто хочет результат под свою цель и тренера рядом в процессе.
- индивидуальный план тренировок
- индивидуальный план питания
- корректировки по ходу месяца
- обратная связь
- контроль результата
- ответы на вопросы
- поддержка в течение месяца
сравнение
Чем готовая программа отличается от онлайн-ведения?
Готовая программа
- фиксированный план на 4 недели
- без постоянной обратной связи
- подходит для самостоятельных клиентов
- доступная цена
- быстрый старт
Онлайн-ведение
- индивидуальная работа под вашу цель
- корректировки в процессе
- контроль питания и тренировок
- обратная связь
- больше персонального внимания
вопросы
FAQ
Кому подойдет готовая программа?
Тем, кто хочет тренироваться самостоятельно, но по понятной системе, без случайных упражнений.
Можно ли потом перейти на онлайн-ведение?
Да, готовая программа может быть первым шагом. Если понадобится больше контроля и корректировок, можно перейти на онлайн-ведение.
Что лучше выбрать новичку?
Если вы уверенно занимаетесь самостоятельно, можно начать с готовой программы. Если есть сомнения по технике, питанию или нагрузке, лучше выбрать онлайн-ведение.
Программа подойдет для зала?
Да, программа составляется под тренировки в тренажерном зале. При необходимости можно адаптировать под доступное оборудование.
Что входит в онлайн-ведение?
В онлайн-ведение входят индивидуальный план тренировок, план питания, корректировки по ходу месяца, обратная связь, контроль результата и поддержка.
Сколько стоит онлайн-ведение?
Актуальная стоимость указана в блоке форматов работы: онлайн-ведение стоит 6000 ₽ в месяц.
Составляется ли питание?
Да, питание входит в формат онлайн-ведения и в формат «Тренировки + питание». План подбирается под цель, режим и текущую форму.
Можно ли заниматься удаленно из другой точки России или мира?
Да, формат полностью онлайн. Можно заниматься удаленно из любой точки России и мира: нужен только интернет, связь с тренером и готовность выполнять план.
бесплатная консультация
Готов изменить себя?
Оставь заявку: я разберу цель и подскажу, какой формат подойдет: онлайн-ведение или готовая программа.